Mittwoch, 12. November 2008

Fotoshooting: Top Muscle Féminin

Die Fotogalerie auf meiner Homepage wurde mit neuen Bilder vom Fotoshooting einen Tag nach der WM mit Thierry von Top Muscle Feminin erweitert.

Die Fotos sowie Bilder von vielen anderen Athletinnen findet Ihr auf Thierrys Website: http://www.topmusclefeminin.c.la/

Mittwoch, 5. November 2008

IFBB WM Männer - Vorwahlen

Liste der Finalteilnehmer unter:
http://www.ifbb.com/page_report.php?id=37


Erste Bilder der Vorwahlen von heute findet Ihr unter:
Fitness.ee
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=314617

Muscular Development
http://www.musculardevelopment.pl/component/option,com_rsgallery2/Itemid,79/

Muscular Storm
http://www.muscularstorm.sk/index.php?id=675

IFBB International
http://www.ifbb.com/page_report.php?id=37

Alle Schweizer Athleten haben das Semifinale erreicht. Sener ist im Hauptfinal.

IFBB WM Männer - Bilder Abwage

Fotos von der Abwage von gestern Nachittag findet Ihr unter:

IFBB International
http://www.ifbb.com/page_report.php?id=36

East Labs
http://www.eastlabs.biz/gallery/200

Fitness.ee
http://gallery.fitness.ee/main.php?g2_itemId=312409

Muscular Storm
http://www.muscularstorm.sk/index.php?id=1660

Toi, toi, toi für die Vorausscheidungen von heute Jungs!!!

Dienstag, 4. November 2008

IFBB WM Männer - Abwage

Renato bei der Abwage heute Nachmittag.

Viel Glück mein Schatz!

Sonntag, 2. November 2008

IFBB WM Männer

Unsere Männer sind heute Morgen nach Manama, Bahrain abgeflogen.

Am Dienstag findet die Abwage statt. Die Vorausscheidungen sind am Mittwoch, Finale am Donnerstag.

Viel Glück!!!

Dienstag, 7. Oktober 2008

Bericht WM

Freitag Morgen, 05:00h. Renato bringt mich zum Flughafen nach Kloten, von wo aus unsere Reise nach Santa Susanna startet. Im Gegensatz zu den letzen Wochen vor dem Wettkampf bin ich nun überhaupt nicht mehr nervös. Ich weiss, dass ich mich wie bereits in den Wochen zuvor voll und ganz auf die Unterstützung von Dagi und Reto verlassen kann und mir um nichts Sorgen zu machen brauche. An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an die beiden. Es ist alles andere als selbstverständlich, wie sehr sich Dagi und Reto für uns Athleten einsetzen. Ohne ihr aufopferndes und unermüdliches Engagement wären wohl viele der unzähligen internationalen Erfolge des CH Nati-Teams in der Vergangenheit nicht möglich gewesen.

Nach guten neuen Stunden Reise (wir hatten keinen Direktflug nach Spanien) haben wir das schöne Santa Susanna mit seinem langen weissen Sandstrand endlich erreicht. Etwas beunruhigt mache ich Reto auf meine von der Reise aufgeschwollenen Hände und Beine aufmerksam. Dieser nimmt es aber gelassen, so dass auch ich mir keine Gedanken mehr darüber mache. Ich kenne keinen zweiten Menschen, der ähnlich viel Erfahrung und Wissen im Bereich unseres Sports mitbringt wie Reto. In den Formkontrollen konnte ich manchmal nur staunen, was er mit einem Blick alles feststellen kann:-) Ich vertraue ihm zu 100% und weiss, dass ich mich bloss an seine Anweisungen halten muss um morgen mit einer guten Form auf der Bühne zu stehen. Und tatsächlich, als ich am Abend für die Abwage in mein Bikini schlüpfe sind die Spuren der Reise praktisch verschwunden.

Die Abwage findet in einer grossen Lokalität am Strand statt. Es ist eng und beim Anblick der vielen Leute und dem Gedanken, dass nun 176 Athletinnen und Athleten gewogen und gemessen werden müssen, mache ich mir Sorgen, den Abend hier verbringen zu müssen. Aber zu meinem Erstaunen geht es trotz nur einer Wage sehr schnell. Das Wiegen erfolgt klassenweise. Ein freundlicher Herr im Anzug gibt uns Anweisungen und mahnt uns nicht zu trödeln als ich mich mit einer netten Kanadierin, die auch in meiner Klasse startet, schwatze. Mein Gewicht ist mit 53,35 kg ok (ich starte im Leichtgewicht, darf also maximal 55 kg schwer sein) und bereits kurze Zeit später liege ich im Bett unseres Hotels um mich noch etwas beim Fernsehen zu entspannen. Obwohl die WM am kommenden Tag mein allererster Bodybuilding-Wettkampf sein wird, bin ich nicht nervös. Hier kommt mir sehrwahrscheinlich die Wettkampferfahrung aus meinen Powerliftingzeiten zu gute. In den Jahren 2001 bis 2003 nahm ich sehr erfolgreich an grossen internationalen Powerlifting-Wettkämpfen teil. Übrigens auch da ohne vorgängig jemals einen nationalen Wettkampf bestritten zu haben. Dieses mal hätte ich zwar gerne im Vorfeld zur WM an einem nationalen Bodybuilding-Wettkampf vor heimischem Publikum teilgenommen. Im nachhinein muss ich aber sagen, dass die Entscheidung, mich voll auf die WM zu konzentrieren absolut richtig war. Ein internationaler Wettkampf bringt ganz andere Knackpunkte mit sich als ein nationaler und unterscheidet sich auch von der Organisation her erheblich. Mit grosser Wahrscheinlichkeit hätte mich die vorgängige Teilnahme an einem nationalen Wettkampf mehr verwirrt als weitergebracht. Ausserdem wäre sie meinem von der viel zu langen Diät eh schon strapazierten Körper alles andere als zu Gute gekommen.

Es ist nun Samstag morgen 09:00h und wir fahren mit dem Bus zur Wettkampf-Halle. Zusammen mit Reto richten wir uns in der Garderobe ein. Urs ist als erster dran. Während er von Reto eingefärbt wird knabbern wir Frauen noch etwas verschlafen auf unseren Reiswaffeln. Als nächstes werde ich bereit gemacht und stehe kurze Zeit später im Aufwärmraum. Mir ist kalt. Zwei Fotografen bitten mich um einige Posen, was mir sehr gelegen kommt, da mir nun etwas wärmer wird. Da winkt auch schon wieder der freundliche Herr im Anzug mit dem Plakat mit der Aufschrift meiner Gewichtsklasse. Er weißt uns an, in der Reihenfolge unserer Startnummern in eine Reihe zu stehen. Ich mache noch ein paar Aufwärmsätze mit dem Gummiband, dann geht es aber auch schon im Gänsemarsch auf die grosse Wettkampfbühne. Zehn Kampfrichter/innen mustern uns kritisch und machen fleissig Notizen. Das Ganze dauert vielleicht Zehn Minuten und wir verlassen die Bühne wieder. Der Herr im Anzug folgt uns mit einer Liste und ruft uns eilig zusammen "Ladies, ladies, please...!". Auf der Liste stehen die Startnummern der 15 Athletinnen welche sich für den Semifinal qualifiziert haben. Er liesst die Nummern laut vor. Erleichtert stelle ich mich in die Reihe, als ich meine Startnummer 60 höre. Und ab geht es zurück auf die Bühne. Ich freue mich, bereits im zweiten Vergleich und danach noch weitere vier mal nach vorne gerufen zu werden. Einmal stehe ich direkt neben Jana Purdjakova, die ich schon so oft in Zeitschriften und im Internet bewundert habe und die an dieser WM ihren sechsten WM-Titel einheimste. Die Kampfrichter/innen lassen sich nun bedeutend mehr Zeit. 50 Minuten stehen wir auf der Bühne. Meine Beine brennen und ich spüre nicht mehr ob sie noch genügend angespannt sind. Ich bin froh, dass sich Reto ganz vorne im Zuschauerraum befindet und mir Anweisungen gibt. Diese versuche ich so gut wie möglich umzusetzen, aber insbesondere die Bauch-Bein-Pose will mir einfach nicht gelingen. Als wir die Bühne verlassen fühlen sich meine Beine wie aus Gummi an. Eilig ziehe ich meine Kleider über um den Auftritt von Alina und Rahel zu verfolgen. Den Rest des Tages verbringen wir gemütlich. Ich bespreche den Wettkampf mit Reto und er macht mich auf die Fehler in der Präsentation aufmerksam. Wir üben nochmals die Bauch-Bein-Pose und hoffen, dass es trotzdem noch für den Einzug ins Hauptfinale (Top 6) vom nächsten Tag gereicht hat.

Am Sonntag Morgen sind nun die Finals angesagt. Wieder geht es mit dem Bus zur Wettkampfhalle. Zusammen mit Dagi nehme ich an der Nations Parade teil. Pro Land marschieren ein/e Offizielle/er plus ein/e Athlet/in mit Landesfahne und einem Schild mit dem Namen des Landes in die Halle ein. Bei den 43 teilnehmenden Ländern dauert es allein schon eine Ewigkeit, bis alle Nationen mit den Utensilien ausgerüstet sind und in alphabetisch korrekter Folge eingereiht stehen. Nach dem Einmarsch in die Halle folgt eine endlose Reihe von Danksagungen und Ehrungen. Irgendeinmal habe wir es aber geschafft und verlassen die Bühne. Nun liegen die Listen mit den Namen der Finalteilnehmer/innen auf. Dagi kämpft sich vor um zu schauen ob ich dabei war. Ich halte mich zurück. Ohne Brille würde ich meinen Namen eh nicht erkennen. Als sie zurück kommt nimmt sie mich in die Arme "Du bis leider nicht dabei". Ich bin sehr enttäuscht, eine Leere macht sich in mir breit. Am Vorabend hatte ich immer wieder die Posen geübt, hatte mir überlegt was ich an der Präsentation verbessern wollte. Ich war mir so sicher, dass ich es heute besser machen konnte. Zudem bin ich heute nochmals einen Tick härter. Es macht mich sehr traurig, dass ich nun keine Gelegenheit mehr habe dies zu zeigen und ich ärgere mich nun noch mehr über die Fehler von gestern. Alina, Rahel und Urs haben es in den Final geschafft. Nachdem ich ein kleines Fotoshooting mit zwei Fotografen im nahen Park hinter mich gebracht habe, verfolge ich ihre Wettkämpfe. Die Freude ist riesig, als der erste Platz von Alina und der zweite von Rahel verkündet werden. Ich gönne es beiden Frauen von Herzen. Sie haben hart und lange für diese Erfolge gearbeitet und sich die Titel verdient. Anlässlich des Banketts am Abend wird natürlich noch richtig gefeiert. Obwohl mir eigentlich gar nicht so nach feiern zu Mute war, da ich über meine Leistung sehr enttäuscht bin, geniesse ich den Abend dennoch sehr und freue mich mit den anderen. Ich erfahre, dass ich den 7. Rang belegt und den Hauptfinal nur um haaresbreite verpasst habe.

Fazit: Natürlich bin ich immer noch enttäuscht, dass es nicht für den Hauptfinal gereicht hat. Jedoch war diese WM-Teilnahme für mich eine überaus positive Erfahrung. Ich habe das Gefühl, von diesem Wochenende unglaublich viel gelernt und profitiert zu haben. Zudem konnte ich mich ja bereits bei meinem ersten Wettkampf unter den Top 10 der Welt behaupten. Ich weiss, dass noch vieles möglich ist, insbesondere, weil ich künftig eng mit Reto zusammenarbeiten werde (diese Vorbereitung habe ich mehr oder weniger auf eigene Faust hinter mich gebracht). Ausserdem werde ich in Zukunft zusammen mit meinem Schatz Renato trainieren, was zusätzlichen Ansporn bringt. Mein nächstes grosses Ziel ist die WM 2009. Sofern mein Körper genügend erholt ist, werde ich aber bereits im Mai 2009 an der EM wieder auf der Bühne stehen. Ich weiss, dass in den nächsten Monaten viel und harte Arbeit auf mich wartet, bin aber hochmotiviert und sehr glücklich, diese Möglichkeiten zu haben.

Samstag, 20. September 2008

Bereit für die WM

Heute fanden die Doping-Kontrollen für die WM statt. Im weiteren habe ich das Vorgehen beim Entladen/Laden mit Reto besprochen.

Nun sollte alles klar sein und ich kann es kaum erwarten nach Spanien zu fliegen!


Freitag, 12. September 2008

Präsentation Master Thesis

Heute fand die Präsentation meiner Master Thesis statt. Ich habe das Gefühl, dass es nicht allzu schlecht gelaufen ist. Allerdings war es ein wirklich stressiger Tag. Meine Ernährung entsprach nicht gerade dem, was man sich so kurz vor einem Wettkampf vorstellt und ans Training war heute natürlich auch nicht mehr zu denken. Auf jeden Fall bin ich froh, dass die Master Thesis somit nun abgeschlossen und das Studium hoffentlich bald Geschichte ist, so dass ich mich endlich mal auf die bevorstehende WM konzentrieren kann.

Sonntag, 7. September 2008

Training/Formkontrolle bei Zümu

Heute trainierten Renato und ich im Fitness Studio La Palma in Aegerten bei unserem guten Freund Daniel (Zümu) Maurer. Zümu bereitet gleich mehrere Athleten/innen auf die kommende Herbstsaison vor, so dass man im La Palma immer etwa auf "Gleichgesinnte" trifft.

Da die Lichtverhältnisse im La Palma so gut sind, machen Renato und ich dort auch gerne periodisch Fotos zur Dokumentation der Form.

Renato bereitet sich ebenfalls auf die IFBB Weltmeisterschaft vor. Allerdings findet die WM der Männer separat von der Frauen-WM einen Monat später in Manama, Bahrain statt.

Aber es ist natürlich schön, gemeinsam als Paar eine Vorbereitung durchlaufen zu können. Man kann sich gegenseitig unterstützen und motivieren.

Samstag, 16. August 2008

Planänderung! (54,5kg)

Wieder ist ein Monat vergangen und mein Körpergewicht hat nochmals um 1,5kg abgenommen. Aber leider hat sich in den letzten Wochen immer deutlicher gezeigt, dass sich mein Körper in eine Richtung entwickelt, wie sie in der Bodyfitness-Klasse nicht erwünscht ist. Schon zu Beginn der Diät war mir klar, dass ich mich punkto Muskelmasse am oberen Limit der Bodyfitness-Klasse bewege. Durch vermehrte Cardio-Einheiten und Reduzieren der Proteinaufnahme erhoffte ich mir, dass sich dies innerhalb der Diät geben würde. Dies war aber nicht der Fall und bei sinkendem Körperfettanteil entfernte sich mein Körper immer mehr vom im Bodyfitness erwünschten Erscheinungsbild.

Aus diesem Grund haben wir zusammen mit Nati-Trainer Reto Fankhauser entschieden, dass ich nicht im Bodyfitness, sondern in der Bodybuilding Leichtgewicht-Klasse antreten werde.

In dieser Klasse werde ich die Schweiz an der IFBB Weltmeisterschaft vom 3. bis 6. Oktober in Santa Susanna, Spanien vertreten können. Da die Herbstmeisterschaft gerade mal 5 Tage vor der WM stattfindet, wird es leider nicht möglich sein zusätzlich einen Wettkampf in der Schweiz zu bestreiten.

Nun heisst es Posing üben. Im Bodyfitness gibt es ja nur die Seitenansichten, so dass dies für mich ganz neu ist. Es macht mir aber grossen Spass und ich bin nun doch froh, mich zu diesem Wechsel - wenn auch in letzter Minute - entschieden zu haben.

Die einzige Sorge ist nun nur noch der Abschluss meines Studiums. Die Abschlussprüfungen sowie Abschluss und Präsentation meiner Master Thesis werden weniger als zwei Wochen vor der WM stattfinden. Ich hoffe, dass ich das alles irgendwie auf die Reihe bekommen werde...


Aktuelles Bild von heute Nachmittag:

Dienstag, 22. Juli 2008

Wettkampf-Bikini ist da!

Heute ist mein Wettkampf-Bikini von Jagware aus den USA angekommen. Er ist aus aquamarin farbigem Glitter-Stoff gefertigt und über und über mit Strass-Steinen besetzt .

Dienstag, 15. Juli 2008

Vier Wochen später (56kg)

Aktuelles Bild von heute Nachmittag.

Es sind weitere vier Wochen vergangen. Nach gut sechs Wochen Diät hat sich mein Körpergewicht um rund 5kg reduziert. Es läuft alles nach Plan.

Dienstag, 17. Juni 2008

Nach zwei Wochen Diät (58.5kg)

Wieder mal ein Bild von meiner aktuellen Form von heute Nachmittag.

Die Diät hat nun begonnen. Bis jetzt ist es noch gar nicht schlimm (mit Ausnahme der Cardio-Einheiten, auf die ich gut verzichten könnte)

Bereits für die Aufbau-Phase hatte ich mir einen groben Ernährungsplan erstellt. Den habe ich nun für die Diät angepasst. Pro Tag nehme ich nun rund 300kcal weniger zu mir, komme somit aber immer noch auf knappe 2'000kcal/Tag. Allerdings habe ich gewisse Nahrungsmittel durch andere ersetzt.

Donnerstag, 22. Mai 2008

Kurz vor Beginn der Diät (61 - 62kg)

Aktuelles Bild von heute Nachmittag. Die Zeit vergeht wie im Flug. Bald wird es ernst mit meinen Vorsätzen und die Diät für meinen ersten Bodyfitness-Wettkampf beginnt.

Mein Gewicht bewegt sich derzeit zwischen 61 und 62kg. Ich weiss noch nicht so recht was mich erwartet, weil ich nicht abschätzen kann was es bedeutet so eine Wettkampfdiät zu halten. Zwar führte ich früher jeweils während der letzten 10 Wochen vor den Powerlifting-Wettkämpfen ebenfalls eine Diät durch. Diese hatte jedoch lediglich den Zweck, das Körpergewicht etwas zu reduzieren, da im Powerlifting das bewältigte Gewicht in Relevanz zum Körpergewicht in Punkte umgerechnet wird.

Auf jeden Fall bin ich nun gespannt zu erfahren, was es braucht um die für einen Wettkampf notwendige Definition zu erreichen und wie sich mein Körper innerhalb der nächsten Wochen unter der Diät verändern wird.

Dienstag, 5. Februar 2008

Erneute Zusammenarbeit mit gsfood

Ich freue mich sehr, ab sofort wieder auf die wertvolle Unterstützung von gsfood zählen zu dürfen.

Bereits während meiner aktiven Zeit als Powerlifterin (2001 bis 2003) fand eine äusserst erfolgreiche Zusammenarbeit mit gsfood statt. Die hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel sowie die kompetente Beratung von gsfood hatten massgeblich zu meinen Erfolgen beigetragen.

Ein herzliches Dankeschön an Jürg Hösli und sein Team!!!

Wenn auch Du sichergehen willst, dass Dein Körper mit allen zur optimalen Leistungs- und Regenerationsfähigkeit Nährstoffen versorgt ist, besuche die gsfood-Website www.gsfood.ch.

Dienstag, 1. Januar 2008

(Wettkampf) Ziele 2008


Zuerst einmal wünsche ich Euch und Euren Familen viel Glück, Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr und dass all Eure Wünsche und Träume in Erfüllung gehen.

Wie viele von Euch wissen, habe ich im Januar 2004 das Powerlifting aus privaten Gründen aufgegeben (Tod meines damaligen Lebenspartners). Da ich mich im Folgenden zu einer beruflichen Neuorientierung entschied, nahm ich mir auch keine Zeit mehr für das Training.

Nachdem ich nun aber seit Sommer 2007 mit einem der bekanntesten Schweizer Bodybuilder liiert bin, fand ich in letzter Zeit den Weg ins Fitnessstudio wieder regelmässig Mir wurde nun bewusst, wie sehr mir das Training als Ausgleich gefehlt hatte.

Da Renato für das Jahr 2008 grosse Wettkampfpläne hat, habe ich mir nun vorgenommen, im Jahr 2008 ebenfalls an einem kleinen Wettkampf teilzunehmen. Da ich aber genau zur Wettkampf-Saison im Herbst mein Masterstudium inkl. Master-Thesis abschliessen werde, liegt natürlich nichts grosses drin.

Mein Ziel ist eine Just-For-Fun-Teilnahme an der IFBB Herbstmeisterschaft 2008 in der Fitness-Figur Klasse.

Es macht extrem viel Freude, nun wieder mit einem klaren Ziel vor Augen zu trainieren. Ich werde mich bemühen, Euch regelmässig über die Fortschritte von Renato und mir zu informieren.